Способы борьбы со стрессом
Чтобы снять напряжение, психологи советуют выплеснуть негатив. Например, в Японии практикуется следующий способ: на рабочем месте, рядовых служащих имеется "куклы" отождествляющее начальство и при необходимости на них вымещают отрицательные эмоции. Кто-то бьет посуду, кто-то - боксерскую грушу, существует множество способов избежать нервно - эмоционального перенапряжения, которое лишает покоя и радости, а в итоге приводит к развитию неврозов. Лучшей профилактикой невротических состояний являются: правильная организация труда, активный отдых, занятия спортом, закаливание, сбалансированное питание, аутотренинг. Важно научиться "тренировать" свои эмоции, не придавать значения мелким оплошностям других, не драматизировать события, уметь гасить конфликтные ситуации. Адаптационные силы организма велики и незначительные отклонения легко обратимы.
Заключение
На состояние нашей эмоциональной сферы оказывают влияние многие факторы, поскольку к эмоциональным центрам, находящимся в мозге, поступают импульсы, как от внутренних органов, так и через органы чувств - извне. Получается, что испортить нам настроение может любой фактор: и плохая погода, и неспокойный сон, плохая работа желудка, невкусный завтрак, и порвавшиеся колготки… Плохое настроение это еще не стресс, но оно вполне может в него перерасти. А ведь хорошее настроение - пожалуй, наиболее действенная мера профилактики неврозных заболеваний. Врачи свидетельствуют о том, что у оптимистов болезни возникают реже и протекают легче. Интересный случай своего выздоровления от тяжелой болезни описывает американский писатель Н. Казис. У него выявили заболевание, которое считается практически неизлечимым. Он страдал анколозирующим спандалитом, при котором разрушается соединительная ткань позвоночника. Врач оценил шансы писателя на выздоровление один к пятистам. Тогда Н. Казис решил, что он станет этим "одним" и поэтому он не будет пассивным наблюдателем и необходимо мобилизовать внутренние резервы организма. Он рассуждал так: если отрицательные эмоции являются причиной возникновения болезни, то логично полагать, что положительные эмоции могут стать причиной выздоровления. Н. Казис переехал в гостиницу, чтобы не было больничных стен и стал много читать юмористической литературы и смотреть комедии. Интересно, что постепенно к писателю вернулась подвижность, болезнь постепенно отступила. Казис пишет: "Я научился тому, что никогда не следует недооценивать: способность человеческого духа и тела восстанавливаться, даже когда надежды как будто нет. Сила жизни, возможны, пока еще менее всего понята людьми. Трудно определить, какие именно изменения происходят в человеческом сознании и организме под влиянием юмора, но наличие такого влияния несомненно".
В этой контрольной работе, мы рассмотрели понятие стресса, причины его появления и методы противостояния стрессу. Выяснили, что стресс сопровождает человека от колыбели до гробовой доски. Можно смело утверждать, что стресс определяет продолжительность нашей жизни. Мы не в силах ограничить влияние на нас различных стрессоров, но мы вполне можем прислушаться к мудрому совету Г. Селье, который высказал интересную мысль: " Секрет не в том, чтобы жить менее напряженно, а в умении жить более разумно".