Способы борьбы со стрессом

Ресурсы, помогающие организму, справиться со стрессом Г. Селье называл - "адаптационной энергией", их природа не ясна, что истощается - мы не знаем. Уместна аналогия, предложенная Селье, расходование адаптационной энергии можно сравнить с износом автомобиля. Мы обильно заправляем машину бензином, и все же постепенно она изнашивается. Автомобиль конечно можно по мере необходимости ремонтировать, но со временем изношенность и неисправность уже не будут поддаваться, какому бы то ни было ремонту. Так же как машина и человек, становится жертвой амортизации. Селье считал, что полного восстановления не бывает и биологическая деятельность оставляет "химические рубцы". В свою очередь, Аршавский пишет " Что комфорт - это благо и только - благо, что человеку нужно щадить себя и стараться экономить силы, это давнее и весьма распространенное заблуждение". "Природа, щедро одаривает нас за труд: чем больше затраты жизненной энергии, тем выше степень неравновесности организма, а значит, надежнее он и устойчивее к воздействиям среды. Выходит, двигаясь и развиваясь, мы сами заводим часы своей жизни". букинг не ищет отели в крыму

Но не стоит забывать, что не всякое движение и не любая работа приносят пользу. Так, например, у кузнеца с годами, при его тяжелой однообразной работе, его правая рабочая рука становится слабее левой, а к концу жизни может и атрофироваться. У тяжелоатлетов и других спортсменов, с узкой специализацией работы над определенной группой мышц, по мнению Аршавского, излишняя скелетная мускулатура - является не просто отрицательным явлением, но и фактором инвалидизации организма. Двигательные нагрузки необходимы, они являются прекрасным средством для снятия нервного напряжения, но они не должны превышать границ, за которыми невозможно накопление энергии и как следствие это приводит к задержке развития.

Исключительно большое влияние на состояние нервной системы оказывает сон. Исследованиями И.П. Павлова и его учеников установлено, что основное физиологическое значение сна заключается в охране клеток коры головного мозга от перенапряжения. Во время нормального сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме, что отражается на всех его системах. Примечательно то, что такое восстановление не может быть компенсировано никакими другими способами.

стресс митохондрия организм нагрузка

После перенапряжения, человеку необходима разрядка. Это может быть простое переключение от одного рода деятельности, на другой. При переключении в коре головного мозга возникает, новый очаг возбуждения, который гасит старый, вызывающий утомление или отрицательное возбуждение. Необходимо всемерно повышать стрессоустойчивость организма, его сопротивляемость к неблагоприятным воздействиям.

Создание хорошего настроения, пожалуй, наиболее действенная мера профилактики неврозных заболеваний. По наблюдению врачей, люди оптимистического склада характера и болеют реже, и болезнь протекает у них легче. Появился даже термин "смехотерапия". Юмор - прекрасное средство от плохого настроения и служит разрядкой при стрессовых ситуациях.

На настроение человека действуют многие факторы: это и цвета окружающих предметов (например, зеленый и голубой - успокаивают, а красный напротив возбуждает), музыка (тихая - успокаивает, бурная поднимает тонус), состояние погоды, время года и прочее. Врачи рекомендуют больше гулять и отдыхать на природе, рекомендуются занятия туризмом и альпинизмом. На настроение так же влияют, посещение театров, кинотеатров, картинных галерей, музеев, экскурсий, чтение художественной литературы и прочее. Существует даже термин "эстетотерапия" - лечение красотой. Важно, также иметь хобби, оно способно отвлечь и успокоить.